퇴근 후 샤워는 60~90분 전, 체온 하강 곡선 맞춰 멜라토닌 흐름 살리는 숙면 타이밍 설계
하루 종일 이리 치이고 저리 치이다 보면, 퇴근길 발걸음은 천근만근 무거워지곤 하죠. 집에 도착하자마자 하는 생각은 딱 하나, ‘얼른 씻고 …
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아이디어는 많은데 실행이 안 되던 박성우가 캔반 보드로 삶을 리팩터링한 태그 체계와 WIP 제한
머릿속은 반짝이는 아이디어로 가득 찬 우주인데, 현실의 책상은 왜 먼지 쌓인 창고와 같을까요? 노트북의 메모장, 스마트폰의 폴더, 책상 위 포스트잇에는 …
장거리 비행 부종 막는 3요소, 콤프레션 삭스·발목 펌프·통로 좌석이 순환을 지키는 이유
오랜 시간 꿈꿔왔던 여행지에 드디어 도착했는데, 신발이 맞지 않을 정도로 퉁퉁 부어버린 발 때문에 첫걸음부터 힘겨웠던 경험, 혹시 있으신가요? 하늘 …
하루 10분 글쓰기로 사내 영향력 키운 HR 김가영의 메모→정리→아티클 3단계 글 습관 만들기
머릿속에 떠오르는 수만 가지 생각들, 회의실에서 차마 꺼내지 못하고 공기 중에 흩어져 버린 반짝이는 아이디어들. 분명 나에게는 세상을 바꿀만한 통찰이 …
노트북 무릎 사용 줄이기, 책 두 권 받침과 외장 키보드 각도로 목·손목·허리 동시 가볍게
소파에 푹 파묻혀서, 혹은 침대에 편안히 기대서 노트북을 무릎 위에 올려놓고 영화를 보거나 급한 일을 처리했던 경험, 다들 한 번쯤은 …
퇴사 후 6개월, 프리랜서 디자이너 이도윤이 수익 3배 올린 포트폴리오 스토리텔링 프레임워크
퇴사 통보를 한 그 날의 공기는 달콤했었죠. 하지만 3개월이 지나자 통장 잔고와 함께 그 달콤함도 바닥을 드러내기 시작했습니다. 수십 군데에 …
회의 잔뜩 있는 날 허리 구하는 세팅, 좌골 위치·등받이 각도·발 받침 삼박자로 요추 보호하기
아침부터 시작된 회의가 점심시간을 훌쩍 넘겨 이어질 때, 모니터 속 동료들의 얼굴보다 뻐근해오는 허리에 더 신경이 쓰일 때가 있지 않으셨나요? …
출근길 20분 영어 스피킹 루틴으로 글로벌 프로젝트를 따낸 박엘라의 미팅 멘탈 세팅과 노트 템플릿
화상 미팅 5분 전, 심장이 발 밑까지 쿵 떨어지는 기분을 아시나요? 화면 너머 외국인 동료들의 얼굴과 낯선 영어 표현들이 머릿속을 …
비 오는 날 러닝 대신 실내 사이클 20분 인터벌, 심폐·하체 유지하며 무릎 부담은 낮추는 법
창밖에는 주룩주룩 비가 내리고, 오늘 저녁에 뛰기로 마음먹었던 계획이 무너져 속상하지 않으셨나요? 왠지 모르게 몸은 찌뿌둥하고, 하루 운동을 건너뛰자니 왠지 …